GUIDE COMPARATIF BANC MUSCULATION

banc musculationLe banc musculation est un outil indispensable pour se muscler chez soi. C'est également un matériel de base pour progresser lorsqu'on fait du sport. De manière générale, le banc de musculation est composé d'une repose barre, d'inclinaison du dossier, de crochets de sécurité, d'option jambes, de pupitre à biceps et de tour à poulie. Avec ce dernier, vous pourrez travailler les triceps et les dorsaux. Les crochets de sécurité ont pour rôle de bloquer la barre pendant son chargement et son déchargement tout en évitant le basculement.

Avec un petit budget et quelques outils, on pourra fabriquer soi-même son banc de musculation. Toutefois, la meilleure option reste d'acquérir un banc prêt à l'utilisation. Mais, il faudra aussi savoir le choisir correctement. Il faut dire que tous les bancs de musculation ne se valent pas. En fonction de votre niveau et des exercices que vous désirez intégrer à votre séance de musculation, vous devez adopter un appareil différent. Un pratiquant qui ne souhaite réaliser que des exercices de base en matière de musculation ne choisira pas le même modèle qu'un sportif aguerri. À chacun son banc de musculation !

TOP3 des bancs musculation les plus vendus

Name/Image Learn MoreRatingCharge maximumDimensionsPoint fort
Banc de musculation Hammer

Banc de musculation Hammer

VOIR LE PRIXLIRE LE TEST 4.5 Star Average Rating 130 kg230 x 135 x 134 cmExcellent banc de musculation pour les débutants comme les confirmés. Peu d'encombrements, et différentes options pour travailler de nombreux ensembles musculaires.
Banc de musculation Gorilla Sports GS006

Banc de musculation Gorilla Sports GS006

VOIR LE PRIXLIRE LE TEST 4.5 Star Average Rating 200 kg (charge totale)125 cm,5 7 cm, 78 - 99 cmProbablement le banc de musculation le plus polyvalent. Le meilleur rapport qualité prix.
Banc de musculation multi angle Physionics

Banc de musculation multi angle Physionics

VOIR LE PRIXLIRE LE TEST 4 Star Average Rating 130 KG127/33/46-123 cmLe plus petit prix ! Un banc de musculation simple, efficace et peu encombrant. Rien à redire, il fait le job !

Le fait de posséder ce genre d’équipement de musculation vous permet de maîtriser vos entraînements librement. Il vous permet aussi d’optimiser votre bien-être, car vous allez pouvoir vous muscler selon votre rythme et votre disponibilité. Le banc de musculation se présente aussi comme un excellent outil de remise en forme. Pour certains, ce sera une opportunité pour un programme sportif complet. Alors que pour d’autres, c’est juste une occasion de dynamiser les abdominaux. Ce matériel peut aussi être utilisé dans le cadre de rééducation. Il est donc important de choisir un banc de musculation en fonction de ses besoins afin d’atteindre ses objectifs. Voici quelques astuces qui vous permettent de savoir le matériel correspondant à vos attentes.

banc musculation

BANC MUSCULATION : CE QU’IL FAUT SAVOIR !

PRINCIPE DE FONCTIONNEMENTLES DIFFÉRENTS TYPESLES AVANTAGES
Un banc musculation requiert un minimum de maîtrise et est plutôt recommandé aux pratiquants entrainés. Bien entendu, il s’utilise pour la musculation du corps. Certains modèles vous permettent de travailler tous les muscles de vote corps en même temps et d’autres vous offrent la possibilité de travailler sur des zones bien ciblées. Il faut savoir que les mouvements ne sont pas guidés sur un banc de musculation. Voilà pourquoi il est important d’avoir des connaissances sur les techniques de base afin d’éviter les blessures lors des entraînements. Une séance de musculation avec cet appareil peut varier de 30 minutes à 1 heure 30.

Ce matériel de musculation a pour fonction de permettre la pratique des exercices pour abdominaux. Vous pouvez aussi l’utiliser pour muscler vos pectoraux et réaliser des développés couchés, inclinés et déclinés. Grâce aux différents mouvements pouvant être réalisés sur un banc de musculation, le dos, les épaules, les mollets et les fessiers sont sollicités. Si le banc peut être incliné, on a la possibilité de solliciter la partie haute des pectoraux. À contrario, la section basse des pectoraux peut être sollicitée si vous pouvez décliner l’appareil. Le banc de musculation est adapté aussi bien à une utilisation domestique qu’à un usage en salle de gym.

On distingue principalement 3 types de banc musculation, à savoir :

Le banc de musculation basique

Cet appareil s’adresse notamment aux débutants en matière de musculation. Il permet de réaliser des développés couchés et de se muscler les jambes, ainsi que les mollets. Même si le banc de musculation basique est conçu pour les novices, il est capable de supporter une charge maximum de 95 kg. Certains modèles sont équipés de chandelles hautes qui servent de support pour les barres pendant la pratique des exercices visant à muscler le bas du corps.

Le banc de musculation complet

Ce type de banc de musculation présente des caractéristiques, mais encore des accessoires qui permettent de réaliser différents types d’exercices. Vous pouvez muscler vos biceps, grâce à son pupitre. Il intègre également un mécanisme spécifique, ce qui vous permet d’effectuer des pectoraux. Le banc de musculation complet peut supporter une charge maximum de 135 kg pour des développés couchés.

Le banc musculation à charges guidées

Le banc à charges guidées intègre une Smith machine afin de guider la montée et la descente pendant les exercices demandant l’utilisation d’une barre et lors des développés couchés. Ainsi, vous ne risquez pas d’être écrasé par les charges que vous soulevez au cours de votre entraînement. Une charge de 270 kg peut être supportée par cet appareil.

Les atouts d’un banc musculation en font de cet appareil un incontournable pour de nombreux pratiquants. Ce matériel de musculation vous permet de travailler l’ensemble de vos muscles et s’adapte également à la charge de travail selon votre niveau. Grâce à ses multitudes de réglages, il convient à toutes les musculaires et permet une augmentation de la masse musculaire et de la puissance avec l’aide d’une barre de musculation ou d’haltères. Vous pouvez l’utiliser en tant que matériel d’accompagnement d’une autre activité sportive. Le banc de musculation constitue aussi un équipement idéal pour commencer la musculation à domicile.

Le banc de musculation offre également plusieurs postes de travail et est moins encombrant. Il s’intègre facilement dans tous les types de maisons. Polyvalent et précis, il vous permet de progresser rapidement en matière de musculation. En utilisant cet outil, il sera facile pour vous d’optimiser la force de vos muscles. Vous pouvez ajouter de nouveaux poids au fur et à mesure afin de pouvoir graduer votre force aux kilos près. Certains modèles de banc de musculation sont pliables, ce qui vous permet un gain de place quand le matériel n’est pas utilisé. Il vous suffit d’acquérir une barre de musculation ou d’haltères avec des poids modulables pour vous progresser sur la charge que vous soulevez. Sachez que les haltères réglables peuvent être utilisés avec un banc de musculation.

COMMENT BIEN CHOISIR SON BANC MUSCULATION ?

Plusieurs critères sont à observer lors de l’achat d’un banc de musculation. Ainsi, vous serez sûr trouver le bon matériel de musculation qui vous convient.

PERFORMANCESCONFORTPRECAUTIONS

Vu que les différents postes de travail permettent la pratique d’un exercice de musculation varié, ils doivent quand même être en phase avec vos objectifs et vos besoins.

Par exemple, si vous désirez travailler tous vos muscles à part les dorsaux, vous pouvez opter pour un banc de musculation à chandelle intégrant une option bras et jambes. Mieux vaut choisir un banc avec option poulie haute si vous souhaitez travailler les dorsaux et l’ensemble de vos muscles.

L’empattement du matériel est aussi un critère important. C’est la largeur du banc de musculation. Un empattement plus large favorise la stabilité du matériel pendant son utilisation.

Il est conseillé de choisir une structure en acier pour profiter d’un banc solide et robuste sur le long terme.

Pour pouvoir se muscler dans de meilleures conditions, il faut que l’assise du banc de musculation soit des plus confortables. Le mieux c’est de choisir un dossier bien garni de mousse. Outre cela, les différentes options proposées par le matériel doivent être réglables pour convenir à toutes les morphologies. Ainsi, tous les membres de votre famille peuvent l’utiliser facilement.

Choisissez également des équipements variés si vous désirez utiliser votre banc de musculation plus longtemps. Dans ce cas, vous pouvez vous tourner vers un banc de musculation complet pour sculpter vos muscles.

N’oubliez surtout pas de vérifier le poids maximal utilisateur. L’idéal serait d’adopter un banc de musculation affichant un poids utilisateur supérieur de 20 % à votre poids. Vous bénéficieriez ainsi d’un confort d’utilisation optimal pendant de nombreuses années. Veuillez également choisir votre banc de musculation en fonction de la fréquence d’utilisation. Par ailleurs, les dimensions peuvent varier d’un banc à l’autre. Afin d’être sûr que le matériel se place facilement dans la pièce qui va l’accueillir, comparez les dimensions du banc avec celles de son emplacement. Pour votre sécurité, préférez un banc de musculation disposant de crochets anti-basculement et des butées anti-écrasement.

Si vous êtes débutant, commencez par des équipements simples pour vous habituer au banc de musculation, mais encore aux différents types d’exercices. Vous pouvez débuter avec un banc à abdominaux pour travailler les groupes de muscles à l’aide de petits haltères. Si vous êtes à un niveau intermédiaire, vous pouvez opter pour un banc évolutif équipé d’un dossier inclinable et réglable et d’un empattement plus large. Ainsi, vous n’aurez pas du mal à travailler vos muscles. Vous pouvez aussi adopter un matériel multifonction si vous pensez que vous allez progresser rapidement. De côté des pratiquants aguerris, ils sont invités à installer un banc de musculation multifonction. Cela leur permet de garder leurs habitudes d’entraînement. Un banc polyvalent vous permet aussi de sculpter certaines parties de votre corps.

A DECOUVRIR EN VIDEO :

EN DEUX MOTS :

Si vous disposez d’un banc de musculation évolutif, vous pouvez ajouter des postes de travail supplémentaires afin de réaliser un entraînement varié, tant au niveau de la musculation que de vos objectifs. Acquérir ce matériel de musculation vous permet de vous entraîner chez vous à tout moment. Vous n’aurez plus besoin de vous rendre dans une salle de gym pour sculpter vos muscles. Avec un banc de musculation, vous pourrez muscler vos biceps, vos triceps et reproduire les exercices en salle telle que les élévations frontales, le leg extension, le développé épaules et bien d’autres encore.

Force est de savoir que la musculation doit être pratiquée de façon contrôlée. Si vous avez un problème de santé, mieux vaut consulter votre médecin avant de faire une musculation. Il est aussi nécessaire d’échauffer les muscles avant chaque séance. Pendant l’entraînement, pensez à soulever progressivement les charges. Le port d’une tenue de sport adéquate est aussi recommandé pour ne pas abîmer le banc. En ce qui concerne l’entretien du matériel, il suffit d’essuyer l’assise après chaque séance de musculation afin de la protéger des agressions de la transpiration. Une vérification du serrage des vis est aussi recommandée au moins tous les six mois. Afin de conserver votre sécurité pendant vos séances de musculation sur un banc, misez sur un travail progressif et évitez de soulever des poids trop lourds.